コナミでトレーニング(10/27~10/31)


10月27日(木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

    18:15~19:00ランニングマシンで45分のトレーニング

    20:00~20:45「マットニュートラル」45分

10月29日(土曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

    10:40~11:40ランニングマシンで60分のトレーニング

10月30日(日曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

    9:40~10:40ランニングマシンで60分のトレーニング

10月31日(月曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

    18:30~19:30ランニングマシンで60分のトレーニング


コナミでトレーニング(10/19~10/24)


10月19日(水曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

     18:30~19:30ランニングマシンで60分のトレーニング

10月20日(木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

     18:15~19:00ランニングマシンで45分のトレーニング

     20:00~20:45「マットニュートラル」45分

10月22日(土曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

     10:30~11:30ランニングマシンで60分のトレーニング

10月23日(日曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

     10:40~11:40ランニングマシンで60分のトレーニング

10月24日(月曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

     18:30~19:30ランニングマシンで60分のトレーニング


コナミでトレーニング(10月13日~17日)


10月13日(木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

                18:30~19:00ランニングマシンで30分のトレーニング

                20:00~20:45「マットニュートラル」45分

10月15日(土曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

                9:30~10:30ランニングマシンで60分のトレーニング

10月16日(日曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

               10:30~11:30ランニングマシンで60分のトレーニング

10月17日(月曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

                18:15~19:15ランニングマシンで60分のトレーニング

豊かで楽しい健康生活~素敵に生きる~


「ヨガ」でリフレッシュ


今日(9月4日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
14:30からストレッチ
腹筋20回を5セット、
背筋20回を5セット。
残りの待ち時間で足裏マッサージ。
15:30~16:30「ヨガ」60分。
このスタジオプログラムはヨガ の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
そして、「心」と「体」をニュートラルに戻します。
終わって露天風呂でリフレッシュ。

豊かで楽しい健康生活~素敵に生きる~


コナミで「ボディバランス」のトレーニング


今日(8月31日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18:10からストレッチ
腹筋20回を5セット、
背筋20回を5セット。
待ち時間で足裏マッサージ。
17:15~20:00「ボディバランス」45分
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
これで今日のトレーニングは終了です。
お風呂に入って帰ります。

豊かで楽しい健康生活~素敵に生きる~


コナミで「ボディバランス」のトレーニング


今日(8月27日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
台風の影響で、今週も富士山の天候が悪いのでコナミにでトレーニング
ランニングシューズを忘れたので「ラン」なし。
9:10からストレッチ、
腹筋を20回を5セット、
背筋を20回を5セット。
10:00~11:00「ボディバランス」60分、
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、
コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
終わって露天風呂でリフレッシュ。

豊かで楽しい健康生活~素敵に生きる~


コナミで「ボディバランス」のトレーニング


今日(8月24日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18:15からストレッチ
17:15~20:00「ボディバランス」45分
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
これで今日のトレーニングは終了です。
お風呂に入って帰ります。

豊かで楽しい健康生活~素敵に生きる~


コナミで「ボディバランス」と「ラン」のトレーニング


今日(8月20日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
今週も富士山の天候が悪いのでコナミにでトレーニング
9:10からストレッチ、
腹筋を20回を5セット、
背筋を20回を5セット。
10:00~11:00「ボディバランス」60分、
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、
コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
11:10~12:10ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ。

豊かで楽しい健康生活~素敵に生きる~


7月16日・17日のトレーニング


7月16日土曜日のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー

9:05からストレッチ、

腹筋を20回を5セット、
背筋を20回を5セット。

10:00~11:00「ボディバランス」60分、

このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、
コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
11:10~12:10ランニングマシンで60分のランニング。

終わって露天風呂でリフレッシュ。

 

7月17日日曜日のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー

9:10からストレッチ、

腹筋20回を5セット、
背筋20回を5セット。

10:15~11:00「RPM45」45分、

このスタジオプログラムはボディバイクの45分のトレーニングです。

固定式自転車を使いながら、コントラストのある音楽に合わせて、ペダルを漕ぐスピード、負荷、姿勢(ライドポジション)を変化させることで、脂肪燃焼や体力の向上、ストレス解消といった効果があります。
45分で9曲を行います。

終わって露天風呂でリフレッシュ。

豊かで楽しい健康生活~素敵に生きる~


コナミで「RPM45」のトレーニング


今日(7月10日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9:10からストレッチ、

腹筋20回を5セット、

背筋20回を5セット。

10:15~11:00「RPM45」45分、
このスタジオプログラムはボディバイクの45分のトレーニングです。

固定式自転車を使いながら、コントラストのある音楽に合わせて、ペダルを漕ぐスピード、負荷、姿勢(ライドポジション)を変化させることで、脂肪燃焼や体力の向上、ストレス解消といった効果があります。
45分で9曲を行います。

終わって露天風呂でリフレッシュ。

豊かで楽しい健康生活~素敵に生きる~