コナミで「ボディバランス」と「ラン」のトレーニング


今日(8月20日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
今週も富士山の天候が悪いのでコナミにでトレーニング
9:10からストレッチ、
腹筋を20回を5セット、
背筋を20回を5セット。
10:00~11:00「ボディバランス」60分、
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、
コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
11:10~12:10ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ。

豊かで楽しい健康生活~素敵に生きる~


7月16日・17日のトレーニング


7月16日土曜日のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー

9:05からストレッチ、

腹筋を20回を5セット、
背筋を20回を5セット。

10:00~11:00「ボディバランス」60分、

このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、
コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
11:10~12:10ランニングマシンで60分のランニング。

終わって露天風呂でリフレッシュ。

 

7月17日日曜日のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー

9:10からストレッチ、

腹筋20回を5セット、
背筋20回を5セット。

10:15~11:00「RPM45」45分、

このスタジオプログラムはボディバイクの45分のトレーニングです。

固定式自転車を使いながら、コントラストのある音楽に合わせて、ペダルを漕ぐスピード、負荷、姿勢(ライドポジション)を変化させることで、脂肪燃焼や体力の向上、ストレス解消といった効果があります。
45分で9曲を行います。

終わって露天風呂でリフレッシュ。

豊かで楽しい健康生活~素敵に生きる~


コナミで「RPM45」のトレーニング


今日(7月10日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9:10からストレッチ、

腹筋20回を5セット、

背筋20回を5セット。

10:15~11:00「RPM45」45分、
このスタジオプログラムはボディバイクの45分のトレーニングです。

固定式自転車を使いながら、コントラストのある音楽に合わせて、ペダルを漕ぐスピード、負荷、姿勢(ライドポジション)を変化させることで、脂肪燃焼や体力の向上、ストレス解消といった効果があります。
45分で9曲を行います。

終わって露天風呂でリフレッシュ。

豊かで楽しい健康生活~素敵に生きる~


コナミで「ボディバランス」と「ラン」


今日(7月9日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー

9:10からストレッチ、

腹筋を20回を5セット、

背筋を20回を5セット。

10:00~11:00「ボディバランス」60分、

このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、
コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。

11:10~12:10ランニングマシンで60分のランニング。

終わって露天風呂でリフレッシュ。

今日は雨ですが、来週は天気が良さそうです・・・

豊かで楽しい健康生活~素敵に生きる~


コナミで「ボディバランス」、午後から富士登山に行きます


今日(7月2日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー

9:00からストレッチ、

腹筋を20回を5セット、
背筋を20回を5セット。

10:00~11:00「ボディバランス」60分、
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、
コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。

終わって露天風呂でリフレッシュして、富士山に向かいます。

平成28年、1回目の富士登山になります。

深夜0:00に5合目駐車場を出発して、8合目付近で御来光を迎えたい。

天気予報では、曇りで降水確率30%なので、御来光の写真が撮れればアップします。

これかコナミへ、明日18:00頃の帰宅予定です。

豊かで楽しい健康生活~素敵に生きる~


コナミで「RPM45」のトレーニング


今日(6月26日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー

9:10からストレッチ、腹筋20回を5セット、背筋20回を5セット。

10:10~10:55「RPM45」45分、

このスタジオプログラムはボディバイクの45分のトレーニングです。

固定式自転車を使いながら、コントラストのある音楽に合わせて、ペダルを漕ぐスピード、負荷、姿勢(ライドポジション)を変化させることで、脂肪燃焼や体力の向上、ストレス解消といった効果があります。

45分で9曲を行います。

終わって露天風呂でリフレッシュ。

いよいよ、登山シーズン到来。

来週の登山予定、曇りで降水確率40%、延期にするか微妙・・・

豊かで楽しい健康生活~素敵に生きる~


コナミで「ボディバランス」と「ラン」


今日(6月25日土曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー

9:05からストレッチ、

腹筋を20回を5セット、

背筋を20回を5セット。

10:00~11:00「ボディバランス」60分、
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。

11:10~12:10ランニングマシンで60分のランニング。

終わって露天風呂でリフレッシュ。

豊かで楽しい健康生活~素敵に生きる~


フィットネスクラブで「ラン」と「マットニュートラル」


今日(6月16日木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

会社帰りにコナミへ18:15からストレッチ

18:35~19:15ランニングマシンで40分のトレーニング

お風呂で体を温めてからストレッチ

20:15~21:00「マットニュートラル」45分、

マットニュートラルは、マットの上で裸足で行います。

音楽に合わせ、体幹深部を鍛え本来の骨格・骨盤の状態(ニュートラル)に身体をリセットします。

体幹部をストレッチしながら動くことで身体のゆがみを整え、美しいボディラインを作ります。

今日のトレーニングはこれで終わりです。

豊かで楽しい健康生活~素敵に生きる~


フィットネスクラブで「ラン」と「ボディバランス」


今日(6月15日水曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー

 

会社帰りにコナミへ

 

18:15からストレッチ

 

18:30~19:30「ランニングマシン」で1時間のラン

 

お風呂に入り、ストレッチ

 

20:30~21:15「ボディバランス」45分

 

このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。

 

これで今日のトレーニングは終了です。