コナミで「ラン」3/21


今日(3月21日土曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

13:00からストレッチ

13:15~14:15ランニングマシンで60分のトレーニング(傾斜15度)

終わって露天風呂でリフレッシュ

水風呂は気持ち良い


管理サイト⇩⇩⇩⇩「豊かで楽しい健康生活~素敵に生きる~」
http://www2.u-netsurf.ne.jp/~kenkou/


コナミで「ラン」3/16


 

今日(3月16日月曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

18:15からストレッチ

18:30~19:30ランニングマシンで60分のトレーニング(傾斜15度)

終わって露天風呂でリフレッシュ

管理サイト⇩⇩⇩⇩「近くの介護施設~老人ホーム探し~」
http://www.ogaki-tv.ne.jp/~kawase1960/


コナミで「ラン」3/15


 

今日(3月15日日曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

13:00からストレッチ

13:15~14:15ランニングマシンで60分のトレーニング(傾斜15度)

終わって露天風呂でリフレッシュ

水風呂は気持ち良い

管理サイト⇩⇩⇩⇩「豊かで楽しい健康生活~素敵に生きる~」

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コナミで「ラン」3/14


今日(3月14日土曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー


13:00からストレッチ


腹筋20回×5セット、背筋20回×5セット、


マシーンで上半身の筋トレ。


13:40~14:40ランニングマシンで60分のトレーニング(傾斜15度)


終わって露天風呂でリフレッシュ、水風呂が気持ち好い。

 

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コナミで「ラン」3/11


今日(3月11日水曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

18:05からストレッチ

18:15~19:15ランニングマシンで60分のトレーニング(傾斜15度)

終わって露天風呂でリフレッシュ

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コナミでトレーニング 7/2~7/28



7月2日(月曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

☆彡18:45~19:45「ランニングマシン」60分

☆彡20:45~21:45「ビランクスヨーガ」60分

7月4日(水曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

☆彡19:15~20:00「ボディバランス」45分

7月5日(木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

☆彡18:30~19:15「ランニングマシン」45分

☆彡20:15~21:00「マットニュートラル」45分

7月9日(月曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

☆彡18:45~19:45「ランニングマシン」60分

☆彡20:45~21:45「ビランクスヨーガ」60分

7月11日(水曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

☆彡19:15~20:00「ボディバランス」45分

7月18日(水曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

☆彡19:15~20:00「ボディバランス」45分

7月25日(水曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

☆彡19:15~20:00「ボディバランス」45分

7月26日(木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

☆彡18:30~19:15「ランニングマシン」45分

☆彡20:15~21:00「マットニュートラル」45分

7月28日(土曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

☆彡9:10~「腹筋を20回と背筋を20回を5セット、上半身の筋トレ」

☆彡9:30~10:30「ランニングマシン」60分


コナミでトレーニング 6/4~6/27



☆彡6月4日(月曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

18:45~19:45「ランニングマシン」60分

20:45~21:45「ビランクスヨーガ」60分

☆彡6月6日(水曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

19:15~20:00「ボディバランス」45分

☆彡6月7日(木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

18:30~19:15「ランニングマシン」45分

20:15~21:00「マットニュートラル」45分

☆彡6月9日(土曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

9:15~「腹筋を20回と背筋を20回を5セット、上半身の筋トレ」

9:30~10:30「ランニングマシン」60分

☆彡6月10日(日曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

10:15~「腹筋を20回と背筋を20回を5セット、上半身の筋トレ」

10:45~11:45「ランニングマシン」60分

☆彡6月13日(水曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

19:15~20:00「ボディバランス」45分

☆彡6月14日(木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

18:30~19:15「ランニングマシン」45分

20:15~21:00「マットニュートラル」45分

☆彡6月16日(土曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

9:15~「腹筋を20回と背筋を20回を5セット、上半身の筋トレ」

9:30~10:30「ランニングマシン」60分

☆彡6月17日(日曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

10:15~「腹筋を20回と背筋を20回を5セット、上半身の筋トレ」

10:45~11:45「ランニングマシン」60分

☆彡6月18日(月曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

18:45~19:45「ランニングマシン」60分

20:45~21:45「ビランクスヨーガ」60分

☆彡6月20日(水曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

19:15~20:00「ボディバランス」45分

☆彡6月21日(木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

18:30~19:15「ランニングマシン」45分

20:15~21:00「マットニュートラル」45分

☆彡6月23日(土曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

9:15~「腹筋を20回と背筋を20回を5セット、上半身の筋トレ」

9:30~10:30「ランニングマシン」60分

☆彡6月25日(月曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

18:45~19:45「ランニングマシン」60分

20:45~21:45「ビランクスヨーガ」60分

☆彡6月27日(水曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

19:15~20:00「ボディバランス」45分


コナミでトレーニング 5/5~5/31



5月5日(土曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

    9:10~「腹筋を20回と背筋を20回を5セット、上半身の筋トレ」

    9:40~10:40「ランニングマシン」60分

5月6日(日曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

    10:10~「腹筋を20回と背筋を20回を5セット、上半身の筋トレ」

    10:40~11:40「ランニングマシン」60分

5月7日(月曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

    18:45~19:45「ランニングマシン」60分

    20:45~21:45「ビランクスヨーガ」60分

5月9日(水曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

    19:15~20:00「ボディバランス」45分

5月10日(木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

    18:45~19:15「ランニングマシン」30分

    20:15~21:00「マットニュートラル」45分

5月12日(土曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

    9:05~「腹筋を20回と背筋を20回を5セット、上半身の筋トレ」

    9:30~10:30「ランニングマシン」60分

5月13日(日曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

    10:00~「腹筋を20回と背筋を20回を5セット、上半身の筋トレ」

    10:30~11:30「ランニングマシン」60分

5月14日(月曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

    18:45~19:45「ランニングマシン」60分

    20:45~21:45「ビランクスヨーガ」60分

5月16日(水曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

    19:15~20:00「ボディバランス」45分

5月17日(木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

    18:30~19:15「ランニングマシン」45分

    20:15~21:00「マットニュートラル」45分

5月19日(土曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

    9:05~「腹筋を20回と背筋を20回を5セット、上半身の筋トレ」

    9:30~10:30「ランニングマシン」60分

5月20日(日曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

    10:10~「腹筋を20回と背筋を20回を5セット、上半身の筋トレ」

    10:40~11:40「ランニングマシン」60分

5月21日(月曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

    18:45~19:45「ランニングマシン」60分

    20:45~21:45「ビランクスヨーガ」60分

5月23日(水曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

    19:15~20:00「ボディバランス」45分

5月24日(木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

    18:45~19:15「ランニングマシン」30分

    20:15~21:00「マットニュートラル」45分

5月26日(土曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

    9:15~「腹筋を20回と背筋を20回を5セット、上半身の筋トレ」

    9:30~10:30「ランニングマシン」60分

5月27日(日曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

    9:15~「腹筋を20回と背筋を20回を5セット、上半身の筋トレ」

    9:45~10:45「ランニングマシン」60分

5月28日(月曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

    18:45~19:45「ランニングマシン」60分

    20:45~21:45「ビランクスヨーガ」60分

5月30日(水曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

    19:15~20:00「ボディバランス」45分

5月31日(木曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

    18:45~19:15「ランニングマシン」30分

    20:15~21:00「マットニュートラル」45分