コナミで「RPM45」のトレーニング


今日(7月10日日曜日)のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9:10からストレッチ、

腹筋20回を5セット、

背筋20回を5セット。

10:15~11:00「RPM45」45分、
このスタジオプログラムはボディバイクの45分のトレーニングです。

固定式自転車を使いながら、コントラストのある音楽に合わせて、ペダルを漕ぐスピード、負荷、姿勢(ライドポジション)を変化させることで、脂肪燃焼や体力の向上、ストレス解消といった効果があります。
45分で9曲を行います。

終わって露天風呂でリフレッシュ。

豊かで楽しい健康生活~素敵に生きる~


西国三十三霊場・第7番札所・東光山岡寺(龍蓋寺)御詠歌の御朱印です


[西国三十三霊場・第7番札所・東光山岡寺(龍蓋寺)]

(住所)奈良県高市郡明日香村岡806

(電話番号)0744-54-2007

(御詠歌) 「けさ見れば つゆ岡寺の 庭の苔 さながら瑠璃の 光なりけり」

日本最初の厄除け霊場岡寺は飛鳥の東、山の中腹にあり、坂を上ると重要文化財に指定されている鮮やかな朱色をした仁王門があらわれる。
本堂などはその奥、石垣の上に建ちならぶ。

西国三十三霊場・第7番札所・東光山岡寺(龍蓋寺)の御朱印
西国三十三霊場・第7番札所・東光山岡寺(龍蓋寺)の御朱印

御朱印を求めて日本の旅~御朱印の旅~